Почему красавицам нужно кушать морковку?

   Морковка содержит в себе, кроме всего прочего, витамины группы "В". При содержании в организме витаминов "В" у человека в норме состояние нервной системы, кроме того, хорошо себя чувствуют волосы и кожа, которые, благодаря питанию выглядят просто прекрасно. Витамина РР помогает бороться с бессонницей, усталостью и депрессией. 
    Благодаря большому количеству растительной клетчатки, свежая морковка выводит из организма токсины и шлаки, возвращая человеку бодрость и хороший цвет лица.    Однако, главное богатство морковки это каротин, который  полезен для нормального зрения и сильной иммунной системы.    Чтобы морковка действительно принесла вам пользу, в нее  необходимо добавить масло или сметану, так как организм усваивает каротин лишь в том случае, если тот попадает в желудок вместе с жиром.

Кое-что о гранатовом соке.

   

Гранатовый сок, это коктейль из витаминов, органических кислот аминокислот, и этот список еще не полон. Благодаря уникальному химическому составу эта ягода, которая приходит к нам созревшей в зимний период, приносит нам огромную пользу. Что же есть в составе граната? Из органических кислот это яблочная, вишневая и лимонная кислоты, каждая из которых при употреблении в пищу оказывает свое благотворное влияние на организм человека. Шесть из пятнадцати аминокислот, которые есть в гранате являются незаменимыми, так как организм человека не может произвести их сам. А еще гранатовый сок содержит дубильные вещества -танины и полифенолы- антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в организме, предотвращая процессы его старения.
   При употреблении гранатового сока повышается уровень гемоглобина, снижается артериальное давление, снижается отечность, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, поддерживается нормальный уровень холестерина. Гранатовый сок помогает в борьбе с диареей, мочекаменной болезнью, онкологическими заболеваниями, и просто улучшает цвет лица, предотвращает появление морщин на лице человека.

Самые полезные продукты питания

В одном из популярнейших изданий в мире http://www.forbes.com/  были перечислены самые полезные и нужные продукты для человека, список прилагается:


ягоды, орехи и бобовые
гранатовый сок
натуральное мясо
свежее молоко и яйца,
лосось
капуста, яблоки
лук и чеснок
зеленый чай
 Теперь задумайтесь, чем современные люди подменяют эти продукты и поймете, почему у некоторых людей появляются проблемы со здоровьем.

Как предупредить ожирение?

Как же предупредить ожирение? Как определить энергетические потребности любого из нас и как построить рационы питания, соответствующие потребностям?
Сделать это можно изучив средние статистические данные по энергетическим тратам, изученные в нашей стране для различных групп населения. Кроме того, помогут советы, связанные с индивидуальными режимами питания.Однако, прежде всего надо знать, на что расходуется энергия и откуда ее черпает организм при усвоении пищи.
Потребность человека в энергии зависит прежде всего от индивидуальных особенностей организма: пола, возраста, роста, веса, уровня обменных процессов, от физической нагрузки, характера психической деятельности во время работы и во время отдыха, от занятий спортом, прогулок, игр и т. п. Наконец, должны быть приняты во внимание климатические, географические условия и в первую очередь температура воздуха, так как все эти факторы влияют на количество энергии, расходуемой организмом.

Что такое ожирение?

    Ожирение это болезнь, связанная с перееданием, возникшим вследствие отсутствия рационального питания и нарушением жирового обмена, которая в наши дни получила весьма широкое распространение. От избыточного веса, как показывают данные медицинской статистики, страдают не менее четверти взрослого населения большинства экономически развитых стран. К сожалению, увеличивается и число детей, имеющих значительное превышение веса над нормальным.

Почему избыточный вес вреден?

   Избыточный вес вреден, потому, что он резко уменьшает подвижность, снижает работоспособность, ухудшает самочувствие и несомненно снижает сроки жизни. Кроме того, избыточный вес портит фигуру, делает человека некрасивым. К сожалению, многие недооценивают вреда, который приносит ожирение, и иногда полагают, что накопление жира является признаком здоровья. Говорят, что полнота вначале вызывает зависть, потом смех и, наконец, сочувствие. В действительности же все степени излишней полноты должны вызывать соболезнование, так как из обычной полноты может развиться ожирение.
  Что такое ожирение?

Что такое рациональное питание?

  Каждый человек должен получать энергию, необходимую для осуществления  своей жизнедеятельности. Очень важно научиться потреблять столько энергии, сколько организм затрачивает ее в течение дня, т. е. в организме должно соблюдаться энергетическое равновесие.              В том случае, когда человек не получает калорий по сравнению с энергетическими тратами, он худеет. В тех случаях, когда приток энергии с пищей превышает энерготраты организма, неизбежно отложение жира. 

Почему избыточный вес вреден?